痩せるにはどうしたら良いのか

ダイエットってなかなかうまくいきませんよね? 特に目標をマイナス5kg以上に設定したりすると、かなりの確率で挫折します。

そもそも痩せるためには2通りしかありません。
・消費カロリーを増やす
・摂取カロリーを減らす
です。 運動したり筋肉をつけたりすれば消費カロリーが増えますが、そんなことはあなたも百も承知のはずです。 そもそもそれができるようであればダイエットで悩んだりしませんから! つまりよほどの覚悟がないと消費カロリーを増やすことはできません。
そうなると「摂取カロリーを減らす」のが最もリーズナブルな方法です。
しかしカロリー計算などの面倒なことをしようとすると挫折します。
できるだけシンプルな方法が良いでしょう。 そうなると「置き換えダイエット」しかありません。 オススメは「朝食を置き換える酵素ダイエット」です。
夕食を置き換えるのが一番効果的なのはあなたもご存知でしょう。 でも夕食抜きは「空腹で眠れない」場合が多く、挫折しやすいです。

その点「朝食置き換え」はお昼まで空腹を我慢すればいいのですから、けっこう乗り切れるものです。 仕事をしていれば気も紛れますしね。
それが挫折しないダイエットへの早道です。

ダイエットの成功の秘訣は「まず3kg痩せる」です。
3kg痩せると見た目も変わってきますし、体が軽く感じます。 体が軽く感じるとフットワークも軽くなるんです。 一番大事なのは

がんばる

痩せた実感

モチベーションが上がる

多少の我慢ができるようになる

さらに痩せる

というループにもっていくことです。
いったんこのループに乗ってしまえば体を動かすこともおっくうではなくなります。

では一番つらい「最初の3kg」を乗り切るためには、「なるべく我慢しない方法」を選ぶべきですね。 
酵素ドリンクのオススメの選び方は「おいしさ」です。 最初はお腹がすきまくるんですから、せめて酵素ドリンクはおいしくないとやっていられません。
もちろん1回あたりのカロリーが低いものを選ぶことも重要です。

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